拓展训练策划方案 实例模版2篇

拓展训练策划方案

一、活动背景

为了增强团队凝聚力，提高员工之间的合作意识，提升公司的企业文化，我们计划组织一次户外拓展训练活动。本次活动将通过一系列精心设计的挑战项目，让员工在轻松愉快的氛围中锻炼身体、增强沟通、互相学习，以达到提升团队凝聚力、促进个人成长的目的。

二、活动目标

增强团队凝聚力，提高员工之间的合作意识；通过挑战项目，锻炼员工的团队协作能力、沟通能力和解决问题的能力；提升员工对公司的归属感和认同感；通过拓展训练中的分享环节，让员工在思想碰撞中得到个人成长。

三、活动时间与地点

时间：XXXX年XX月XX日至XX月XX日（共X天） 地点：XXXX

四、活动对象

本次活动面向公司全体员工，欢迎各部门、各岗位员工积极参加。

五、活动内容与安排

破冰环节（X分钟） 通过简单的互动游戏，打破员工之间的陌生感，营造轻松愉快的氛围。

团队挑战项目（X个，每个约X分钟） a. 雷-区取水：队员在规定时间内，只能用一根绳子和一瓶水，将水从雷-区中取出。此项目考验团队的协作和沟通能力。 b. 盲人摸象：队员在戴上眼罩后，需要相互配合，完成一系列任务。此项目强调团队合作的重要性。 c. 翻越障碍：队员需在规定时间内，翻越一系列障碍物，到达终点。此项目考验员工的身体素质和解决问题的能力。

个人挑战项目（X个，每个约X分钟） a. 平衡木：队员需在平衡木上保持身体平衡，行走一段距离。此项目考验员工的平衡能力和自信心。 b. 绳网穿越：队员需在绳网中穿越，到达另一端。此项目考验员工的灵活性和协调能力。

分享环节（X个，每个约X分钟） 在活动结束后，组织员工进行分享交流，总结活动中的收获和不足之处，以便今后更好地发挥团队协作优势。

颁奖环节（X个） 根据活动表现，颁发优秀团队奖、优秀个人奖等荣誉奖项，以表彰在活动中表现突出的员工和团队。

闭幕式（X个） 由公司领导进行总结发言，感谢员工的参与和支持，鼓励大家在今后的工作中继续发扬团队协作精神。同时宣布活动结束。

拓展训练策划方案

为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，具体内容如下：

一、活动名称

快乐齐上阵团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队的良好效果。具体目的如下：

1、增强同学间的团队合作意识。2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性。3、训练同学对于结构变动的适应能力。4、增强团队成员之间的相互信任。5、加强成员间感情的沟通。

四、素质拓展训练的项目

1、齐心协力

器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿。时间：30分左右。规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

五、穿针引线

器材：呼啦圈。时间：20～40分钟。目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐。规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。

六、平地而起

时间：20～40分钟。目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结。规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

七、笑容可掬

时间：30分钟左右。目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。总结：人们常说，当你面对生活的时候，你实际上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种快乐轻松的氛围，会非常有利于大家彼此之间的.沟通，也会加快我们的合作步伐。

八、张弛有道

时间：10分钟左右。器材：长绳一根、布条、秒表。目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。。规则：游戏开始时，将麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

九、千钧一发

时间30分钟左右。器材：报纸若干，胶带3个。目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

十、报数

时间：10～30分钟。目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识。规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。